"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

вы никогда не задумываетесь над тем, какой ногой вам нажать тормоз, потому
что в то же мгновение, как мозг осознает эту необходимость, тормоз
оказывается уже нажат. Это случается потому, что мы имеем здесь дело с
хорошо отлаженным рефлексом, управляющим ногой. Точно так же обстоит дело и
с глазами. Когда глаза вместо того, чтобы пристально смотреть на объекты,
научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться
глубоким дыханием, вы перестанете напрягать глаза и будете не заставлять их
смотреть, а позволять им видеть. В этом вся тайна.
При правильном пользовании глазами зрение станет постоянно улучшаться,
подобно тому, как у пианиста появляются в пальцах беглость и сила удара,
когда он, избавившись от зажатости в пальцах и скованности в спине,
посвящает некоторое время упражнению в игре. Сделайте расслабленную
деятельность образом своей жизни. Учитесь использовать свои глаза в
расслабленной манере - и вы избегнете в будущем неприятностей со зрением.
Вы скажете, что упражнений слишком много? Да, необходимо это признать:
упражнений действительно много, и на них надо много времени, но они все
важны. И поэтому недовольным мы говорим еще раз: "Кто хочет быть здоровым,
тот находит время!"
Здесь мы приводим полный цикл упражнений, но если время не позволяет
вам выполнять его целиком, то делайте упражнения хотя бы выборочно.
Определите наиболее важные для вас и не теряйте впустую те свободные
минуты, которые выдаются даже и в самом занятом дне; делайте эти упражнения
регулярно, добросовестно и тщательно.
Предположим, что вы добились прекрасных результатов в улучшении своего
зрения, но потом наступил день, когда вам показалось, что оно вновь
ухудшилось. Не удивляйтесь и не волнуйтесь. Учтите, что в целом прогресс
идет следующим образом: улучшение, затем временный перерыв или даже
некоторый регресс. Возможно, что в это время вы физически или психически
чувствовали себя неважно. Или это была лишь пауза, во время которой природа
перераспределяла нервную силу, высвобождавшуюся в результате улучшения
вашего зрения. Не забывайте, что напряженное состояние глаз подрывает до
90% вашей нервной силы. Когда эта сила восстававливается для последующего
нормального использования, во всей нервной системе человека происходят
существенные сдвиги в лучшую сторону.
Занимайтесь регулярно, занимайтесь с твердой верой в успех,
занимайтесь с удовольствием - и благие результаты не замедлят сказаться!

 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ
СВЕТА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Комментарий. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода
солнца, в темноте или полутьме.
1. Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на
расстоянии от 0,5 до 1 метра от лица - как вам представится удобнее. По
классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до
лобка.
2. Примите какую-либо устойчивую позу и не моргая смотрите на свечу.
Ничто не должно в это время вас отвлекать: ни
Предметы, ни звуки вокруг, ни мысли внутри вас.