"Идеальная программа похудения" - читать интересную книгу автора (Гинзбург М.М., Козупица Г.С.)

цели. Например, где-то на видном месте у вас висит фотография, где вы
стройны и изящны и очень себе нравитесь. Или противоположный вариант - на
фотографии изображен человек толстый, каким вы, возможно, были, но ни в коем
случае не хотели бы быть снова. Один наш похудевший пациент рассказывал, что
он повесил такую свою фотографию в холодильник. Есть анекдот, что одна
американская кинодива держала на кухне портрет другой кинозвезды, своей
давней соперницы, располневшей до безобразия...
Впрочем, нам больше нравятся те образы, которые манят, чем те, которые
пугают.
Очень здорово поможет делу, если вы найдете волшебную фразу,
которая
будет магически настраивать вас на преодоление трудностей и продолжение
усилий.
Одна наша пациентка решила похудеть к Новогодним праздникам.
Предполагалось, что внешность молодой женщины с прекрасной фигурой будет для
нее наилучшим новогодним подарком. И всякий раз, когда, ее тянуло на
излишества, ее внутренний голос говорил: "Оля, не порть себе праздник!".
Желание покушать лишнего, сразу же ослабевало.
Другой наш пациент вдруг очень ясно представил себя похудевшим и
помолодевшим. Именно помолодевшим. Для него похудание стало путешествием,
вернее даже возвращением в свою молодость. Друзья из прошлого, как бы звали
его: "Возвращайся, Сережа!"
Мы уже говорили, что делу очень здорово поможет радость от маленьких
промежуточных побед. Если вам удалось выполнить недельную программу, скажем,
похудеть на килограмм, это вас будет радовать всю следующую неделю. Эмоция
радости, это положительная эмоция. Она обязательно сопровождается повышением
настроения. А раз настроение хорошее, значит, и мышечный тонус повышен, и
есть не так хочется.
Другая положительная эмоция, это эмоция интереса. Неправда ли, очень
интересно посмотреть, как неделя за неделей ваша внешность меняется к
лучшему, очень интересно почувствовать легкий приятный голод, означающий,
что в вашем организме сгорают застарелые жировые отложения. Интересно, как
меняются вкусовые ощущения и пищевые привычки, интересно, что легкая еда,
оказывается, может полной мере нас насыщать, причем уже в небольших
количествах. Интересно отслеживать, как меняются ваши взгляды на жизнь, и
как меняется отношение окружающих к вам. Отсюда правило -
интересуйтесь всем, что с вами происходит, интересуйтесь деталями.
Именно интерес делает нашу жизнь наполненной и счастливой.
Диетологическое решение - старайтесь строить режим питания так, что бы
он переносился максимально комфортно. Если голод может убить мотив, зачем же
рисковать и назначать себе голодные режимы?
Помните, мотив родит желание похудеть, а мой мозг подсказывает мне тот
способ, которым это следует делать. Если мозг ошибается и подсказывает мне
слишком жесткий, буквально невыносимый режим, то понятно, никакого мотива не
хватит, что бы этот режим исполнить.
Вывод очевиден -
нам следует не только пытаться усилить желание похудеть, но
и
озаботиться изучением своего организма и поиском физиологичных способов
уменьшения массы накопленного жира. Способов, которые сами по себе