"Идеальная программа похудения" - читать интересную книгу автора (Гинзбург М.М., Козупица Г.С.)

2,8

3,5
1,25

Молоко нежирное
3,1
0,5
0,16

Творог жирный
14
18
1,28

Творог нежирный
18
1,8
0,1

Судак
18,4
1,1
0,06

Шпроты
17,4
32,4
1,86

Яйца куриные
12,5
11,5
0,92

Свинина жирная
11,7
49,3
4,21

Печень говяжья
17,9
3,7
0,2

Белое мясо курицы без кожи
21,5
2,4
0,05

*Примечание. Соотношение жир/белок показывает, сколько граммов жира мы
получаем "в нагрузку" к одному грамму белка

Вывод очевиден,
выбирайте менее жирные и не жирные белковые продукты, используйте
меньше масел при приготовлении белковых блюд. И тогда все преимущества
сытного питания и никакой жирогенности.

Углеводы
Основные источники углеводов, это хлеб, мучные продукты, крупы,
макароны, картофель, горох и бобовые, а так же сахар и сахаросодержащие
© 2024 Библиотека RealLib.org (support [a t] reallib.org)