"Четырнадцать уроков раджа-йоги" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

I: НА ИШТА-ДЭВАТЕ

19. Сядьте в удобной позе. Поместите перед собой изображение вашего
ишта-дэваты. Пристально всматривайтесь в это изображение. Затем закройте
глаза и визуализируйте этот образ в сердечном центре или в межбровном
пространстве.
20. Когда в вашем мысленном представлении этот образ растает, откройте
глаза и снова вглядывайтесь в изображение. Через несколько секунд закройте
глаза и вновь повторите весь процесс.

II: ДЛЯ ХРИСТИАН

21. Последователи Господа Иисуса могут концентрироваться на Его образе
или на изображении креста.

III: НА ПЛОТНЫХ ФОРМАХ

22. Концентрируйтесь на черной точке на стене, на пламени свечи, на
яркой звезде, луне, на изображении символа ОМ или на любом другом приятном
вам объекте.
23. Почувствовав напряжение в глазах, закройте их на минуту и мысленно
визуализируйте объект. Когда сознание начинает метаться, вновь и вновь
возвращайте его к объекту концентрации.
24. Для людей с эмоциональной натурой благоприятно концентрироваться на
луне. Концентрация на свечном пламени позволяет видеть риши (святых
мудрецов) и дэват (божеств).

IV: ТОНКИЕ МЕТОДЫ

25. Концентрируйтесь на таких божественных качествах, как любовь,
милосердие, сострадание, или на любых других абстрактных понятиях - таких,
как, например, бесконечность, всемогущество и вездесущность Бога.
26. Прочитайте две или три страницы книги. Затем закройте книгу.
Сфокусируйте пристальное внимание на содержании прочитанного. Оставьте все
другие мысли. Дайте возможность уму объединить, классифицировать,
сгруппировать, сравнить и скомбинировать это содержание. Тем самым вы
разовьете у себя хорошую память.
27. Отправьтесь на лоно природы, лягте на спину и сконцентрируйтесь на
синем бездонном небе над головой. Ваше сознание тотчас же расширится. Вы
ощутите подъем. Синее небо напомнит вам о бесконечной природе Высшего "Я".

V: НА ЗВУКАХ

28. Сядьте в удобной позе. Закройте глаза. Заткните уши указательными
пальцами или ватными тампонами. Постарайтесь услышать такие анахаты
(внутренние, нефизические звуки), как звучание флейты или скрипки, литавр,
раскаты грома, звон колоколов, шум раковины, жужжание пчелы и т. д. Услышьте
только один вид звуков. Отзовите лучи сознания от других объектов и слейте
их в звуке, который пытаетесь услышать. Вы обретете однонаправленность