"Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы" - читать интересную книгу автора (Анна Владимировна Вишневская)

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╠ ёю т√ь√Є№, юсёє°шЄ№, эрЁхчрЄ№ яюыюёърьш ш юсцрЁшЄ№ ёю тёхї ёЄюЁюэ т ьрёых фю їЁєёЄ ∙хщ ъюЁюўъш.

2.а╬тю∙ш т√ь√Є№, юўшёЄшЄ№. ╓єъшэш эрЁхчрЄ№ ёэрўрыр ъєёюўърьш, р чрЄхь Ц яюыюёърьш. ╧юьшфюЁ√ ЁрчЁхчрЄ№ эр 8 ўрёЄхщ. ╤рырЄ юўшёЄшЄ№, т√ь√Є№ ш эрЁхчрЄ№. ╩Ёхёё-ёрырЄ т√ь√Є№, юсёє°шЄ№, эрЁхчрЄ№. ┬ёх шэуЁхфшхэЄ√ ёьх°рЄ№.

3.а╠ ёю т√эєЄ№ шч ёъютюЁюф√, яюёюышЄ№, яюяхЁўшЄ№ ш фюсртшЄ№ т ёрырЄ.

4.а┬ юёЄрт°шщё  яюёых црЁхэ№  ёюъ тышЄ№ сєы№юэ, єъёєё, фютхёЄш фю ъшяхэш . ╧ЁшяЁртшЄ№ уюЁўшЎхщ, ёяхЎш ьш ш чрышЄ№ ёрырЄ. ╧ю цхырэш■ єъЁрёшЄ№ чхыхэ№■.

┬ юфэющ яюЁЎшш 4 є.х.




╧╚╩└═╥═█╔ ╤┬╚═╬╔ ╪═╚╓┼╦▄ ╤ ╤█╨╬╠


═р 4 яюЁЎшш:

4 ётшэ√ї °эшЎхы , 1 ёЄ. ыюцър ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр, ёюы№, ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ,4 яюьшфюЁр, 125ау яыртыхэюую ё√Ёр, 2 ёЄ. ыюцъш чхыхэ√ї юыштюъ схч ъюёЄюўхъ, 2аў. ыюцъш ьрщюэхчр шыш фЁєуюую ёюєёр.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а═руЁхЄ№ фєїютъє фю 200░. ╠ ёю т√ь√Є№ ш юсёє°шЄ№. ┬ юыштъютюь ьрёых юсцрЁштрЄ№ °эшЎхыш яю 2аьшэ ё юсхшї ёЄюЁюэ. ╟рЄхь т√ыюцшЄ№, яюёюышЄ№ ш яюяхЁўшЄ№.

2.а╧юьшфюЁ√ т√ь√Є№, ё юыштюъ ёышЄ№ Ёрёёюы ш эрЁхчрЄ№ Єю ш фЁєуюх ъЁєцърьш.

3.а╪эшЎхыш яхЁхыюцшЄ№ т юуэхєяюЁэє■ ЇюЁьє, ёьрчрЄ№ ърцф√щ 0,5аў. ыюцъш ьрщюэхчр. ╤тхЁїє яюыюцшЄ№ ыюьЄшъш яюьшфюЁют ш ё√Ёр, ьхцфє эшьш ЁрёяЁхфхышЄ№ юыштъш. ╟ряхърЄ№ т фєїютъх эр ёЁхфэхщ яюыъх юъюыю 10аьшэ. ╧юфрЄ№ эр ёЄюы, єъЁрёшт, яю цхырэш■, срчшышъюь.

┬ юфэющ яюЁЎшш 4 є. х.




╘╚╦┼ ├╬┬▀─╚═█ ╧╬─ ╧╚╩└═╥═█╠ ╤╬╙╤╬╠


═р 4 яюЁЎшш:

1аъу Їшых уют фшэ√, 2 ы ь ёэюую сєы№юэр шч ъєсшъют, 1 ъюЁхэ№ яхЄЁє°ъш, 2 ьюЁъютш, 0,5 ёЄхсы  ўхЁх°ъютюую ёхы№фхЁх , 3 ыєъютшЎ√, 1аў. ыюцър ўхЁэюую яхЁЎр уюЁю°ъюь, 1 ыртЁют√щ ышёЄ, 2 ўхЁёЄт√х сєыюўъш, 4 ёЄ. ыюцъш ётхцхэрЄхЁЄюую їЁхэр, ёюы№,0,5аў. ыюцъш ёрїрЁэюую яхёър, 4 ёЄ. ыюцъш цшЁэ√ї ёыштюъ.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╠ ёэющ сєы№юэ фютхёЄш фю ъшяхэш . ╠ ёю т√ь√Є№, яюыюцшЄ№ т сєы№юэ ш юъюыю 2аў трЁшЄ№ эр ёырсюь юуэх. ╧хЁшюфшўхёъш ёэшьрЄ№ эръшя№.

2.а╨хяўрЄ√щ ыєъ юўшёЄшЄ№, ЁрчЁхчрЄ№ яюяюырь ш ёшы№эю яюфЁєь эшЄ№ эр ёъютюЁюфх схч фюсртыхэш  цшЁр. ╬ёЄры№э√х ютю∙ш т√ь√Є№, юўшёЄшЄ№, тёх ьхыъю эрЁхчрЄ№ ш тьхёЄх ё ыєъюь ш яЁ эюёЄ ьш фюсртшЄ№ ъ ь ёє ш ЄюьшЄ№ эр ьхфыхээюь юуэх 60аьшэ.

3.а╤юєё. ╤ сєыюўхъ ёЁхчрЄ№ ъюЁюўъє. ╬ЄышЄ№ 200аьы сєы№юэр ш ЁрчьюўшЄ№ т эхь сєыюўъш, тхэўшъюь ЁрёЄхЁхЄ№ шї т сєы№юэх, фюсртшЄ№ їЁхэ. ╧юыєўхээ√щ ёюєё фютхёЄш фю ъшяхэш , яюёюышЄ№, яЁшяЁртшЄ№ ёрїрЁюь, ттхёЄш ёыштъш.