"Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы" - читать интересную книгу автора (Анна Владимировна Вишневская)

╨╙╦┼╥█ ╚╟ ╤┬╚═╚═█ ╤ ╓╙╩╚═╚


═р 4 яюЁЎшш:

8 ётшэ√ї °эшЎхыхщ, 2 ёЄ. ыюцъш яхёЄю, 4 ыюьЄшър тхЄўшэ√, 4 ёЄ. ыюцъш ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр, 100аьы сєы№юэр шч ъєсшъют, 100ау схыюую тшэр, 1 тхЄюўър ЁючьрЁшэр, 750ау Ўєъшэш,0,5аў. ыюцъш ЄхЁЄющ ышьюээющ ЎхфЁ√, 1 ёЄ. ыюцър ъЁрїьрыр.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а╪эшЎхыш т√ь√Є№, ёыхуър юЄсшЄ№. ╧юё√ярЄ№ ёяхЎш ьш ш ёьрчрЄ№ яхёЄю. ╦юьЄшъш тхЄўшэ√ ЁрчЁхчрЄ№ яюяюырь ш т√ыюцшЄ№ ётхЁїє. ╤тхЁэєЄ№ ЁєыхЄрьш ш чръЁхяшЄ№.

2.а╨єыхЄ√ юсцрЁшЄ№ т 3 ёЄ. ыюцърї ьрёыр. ┬ышЄ№ сєы№юэ ш тшэю, Єє°шЄ№ юъюыю 20аьшэ.

3.а╨ючьрЁшэ яюЁєсшЄ№. ╓єъшэш юўшёЄшЄ№, эрЁхчрЄ№ ыюьЄшърьш, 5аьшэ юсцрЁштрЄ№ т ьрёых, яЁшяЁртшЄ№ ёяхЎш ьш. ─юсртшЄ№ ЁючьрЁшэ ш ышьюээє■ ЎхфЁє.

4.а╨єыхЄ√ т√ыюцшЄ№. ╬ёЄрт°шщё  ёюъ чруєёЄшЄ№ ъЁрїьрыюь, яЁшяЁртшЄ№ ёяхЎш ьш. ╧юфрЄ№ эр ёЄюы ё ЁєыхЄрьш.

┬ юфэющ яюЁЎшш 6 є.х.




╨╙╦┼╥█ ╚╟ ╥┼╦▀╥╚═█


═р 4 яюЁЎшш:

8 Єюэъшї °эшЎхыхщ шч Єхы Єшэ√,0,5яєўър срчшышър, ёюы№, ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ, 200ау ЄхЁЄюую ё√Ёр урєфр, 1 ёЄ. ыюцър ёыштюўэюую ьрёыр, 1 ёЄ. ыюцър юыштъютюую ьрёыр, 150ау уют ц№хую сєы№юэр шч ъєсшъют, 1 єяръютър чрьюЁюцхээ√ї яюьшфюЁют.

╧ЁшуюЄютыхэшх

1.а┴рчшышъ т√ь√Є№, юсюЁтрЄ№ ышёЄшъш. ╠ ёю т√ь√Є№, юсёє°шЄ№, яюёюышЄ№ ш яюяхЁўшЄ№. ╪эшЎхыш яюё√ярЄ№ ё√Ёюь ш ЁрчыюцшЄ№ ётхЁїє яю 2Ц3 ышёЄшър срчшышър, ётхЁэєЄ№ ЁєыхЄрьш ш ёъЁхяшЄ№.

2.а╤ыштюўэюх ьрёыю ЁрчюуЁхЄ№ тьхёЄх ё юыштъют√ь ш ёю тёхї ёЄюЁюэ юсцрЁшЄ№ т эхь ЁєыхЄ√. ─юсртшЄ№ сєы№юэ ш яюьшфюЁ√ ш Єє°шЄ№ 20Ц25аьшэ.

3.а╨єыхЄ√ т√ыюцшЄ№ шч ёъютюЁюф√. ╤юєё яюёюышЄ№ ш яюяхЁўшЄ№. ╨єыхЄ√ яюфрЄ№ эр ёЄюы тьхёЄх ё ёюєёюь, єъЁрёшт юёЄрт°шьшё  ышёЄшърьш срчшышър.

┬юфэющ яюЁЎшш 6 є.х.




╤┬╚═╚═└ ┬ ╒╨╙╤╥▀┘┼╔ ╧└═╚╨╬┬╩┼


═р 4 яюЁЎшш:

4 ёЄ. ыюцъш юўш∙хээ√ї ёхь э яюфёюыэхўэшър, 1 яєўюъ яхЄЁє°ъш, 75ау ёыштюўэюую ьрёыр, 2 цхыЄър, 1Ц2 ёЄ. ыюцъш ярэшЁютюўэ√ї ёєїрЁхщ, ёюы№, ьюыюЄ√щ ўхЁэ√щ яхЁхЎ, ЄхЁЄ√щ ьєёърЄэ√щ юЁхї, 1аъу ётшэшэ√ (ыюярЄюўэр  ўрёЄ№), 2 ёЄ. ыюцъш ЁрёЄшЄхы№эюую ьрёыр.

╧ЁшуюЄютыхэшх